Als ich vor 10 Jahren meinen Mann kennengelernt habe, habe ich 52kg gewogen und durch meine Schilddrüsenerkrankung habe ich 12 kg zugenommen. Vor meiner Schwangerschaft habe ich 64kg auf die Waage gebracht und viele Leute haben nicht verstanden, warum ich nicht abnehmen konnte. Natürlich hat mich mein Speck selbst genervt, die Hosen haben gezwickt und ich habe mich nach meiner alten Figur gesehnt, aber keine Diät hat geholfen, Sport ebenfalls nicht. Ich habe zu mir selbst gesagt, dass ich erst nach einer Schwangerschaft die Kilos runterhaben möchte. Die Kombination “Abnehmen – Schwangerschaft – Abnehmen” fand ich nicht so toll und ich wollte dieses Ziel einfach nach der Geburt haben.
September 2016
Die Schwangerschaft war für mich ein echt schönes Erlebnis. Beim Essen habe ich geschaut, dass ich mich gesund und ausgewogen ernähre. Im zweiten Trimester hat man bei mir Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert und ich meine Ernährung umstellen müssen. Wenig Zucker bzw. fast kein Zucker und auf böse Kohlenhydrate habe ich gänzlich verzichtet. Auf dem Speiseplan war viel Gemüse und statt Semmeln gab und gibt es noch immer Vollkornbrot. Ich glaube, dass diese Umstellung dafür verantwortlich war, dass ich in den 9 Monaten kaum zugenommen habe. Insgesamt habe ich 8,5 kg zugenommen. Nach der Geburt habe ich gleich 6 kg verloren und wog 66 kg. Die Waage hat mich ziemlich motiviert und ich habe gedacht:” Bald habe ich mein altes Gewicht wieder”
In vielen Ratgebern habe ich gelesen, dass man die Schwangerschaftskilos nach einem Jahr verlieren könnte und man sich nicht stressen soll. Der Körper hat einiges geleistet und da soll man es langsam angehen. Ich habe mich nicht beirren lassen und wollte zu keinem Zeitpunkt mein altes Gewicht in kurzer Zeit erreichen. Im Gegenteil ich achte sehr darauf, dass ich keine Mahlzeit auslasse und esse recht viel. Meine Nora wird noch vollgestillt und da wäre es lächerlich schon jetzt an eine Diät zu denken. Wie bin ich also meine Schwangerschaftskilos so schnell los geworden? Ehrlich gesagt, ist das Mama Dasein total anstrengend. Die ersten 2 Monate habe ich keine 2 Stunden am Stück geschlafen und bin wie eine halbe Leiche durch die Welt spaziert. Der Mutterinstinkt ist einfach sehr groß und ich möchte, dass man Baby gut versorgt ist. Ihre Bedürfnisse müssen zuerst abgedeckt sein und dann komme irgendwann ich dran.
Binnen 3 Monaten habe ich knapp 16kg abgenommen und das ohne Crashdiät und Sport. Ich bin überzeugt, dass die Ernährungsumstellung während der Schwangerschaft mir gut getan hat und ich dadurch wenig zugenommen habe. Den Essensplan haben wir beibehalten und es kommen nur mehr gute Kohlenhydrate auf dem Tisch. Ich gehöre zu jenen Müttern, die u.a. durch das Stillen abgenommen haben. Der Körper verbrennt durch das Stillen etwa 400-600 Kalorien und das ist doch recht viel.
Ich bin meine Schwangerschaftskilos schnell los geworden, aber das war zu keinem Zeitpunkt meine Intention. Egal, was man sagt – einfach Zeit lassen. Mein Kind war/ist mir wichtiger als mein Körper. Bei mir ist es schneller passiert als gedacht, das liegt wahrscheinlich an mehreren Faktoren:
- Ernährungsumstellung
- Sport während der Schwangerschaft
- Vollstillen
- wenig Schlaf
- gute Gene (meine Mama hat nach jeder Geburt gleich in ihre alte Hose reingepasst)
Mareike says
Was für Sport hast du denn während der Schwangerschaft betrieben?
Du machst jetzt aber auch bestimmt brav weiter mit Sport oder? 🙂